Wysoka temperatura – jak postępować podczas ciąży?

Prawie wszyscy narzekali na wysoką temperaturę jaka miała miejsce zeszłego lata. Co na to powinny powiedzieć kobiety w ciąży? Sama ciąża może być bardzo męcząca. Co dopiero ciąża podczas upałów! Oto sposoby na ochłodzenie się w wysokiej temperaturze!

Sprawdzone metody na upał

Należy dużo pić. To najważniejsza zasada w czasie upałów. Najlepiej jest pić co najmniej 2 litry wody codziennie podczas ciąży! W czasie upałów Twoje zapotrzebowanie na płyn jest większe. Dlatego pamiętaj, aby zawsze popijać wodę. Unikaj słodkich napojów i napojów z kofeiną. Nie można zaprzeczyć, że 1-2 filiżanki kawy dziennie nie zaszkodzą. W czasie upałów najważniejsza jest wystarczająca ilość wody. Ciężarna kobieta jest narażona na większą utratę wody, dlatego powinna pić wodę mineralną w upalne dni. Do wody można dodawać świeże owoce , miętę lub kilka plasterków ogórka, to odświeży smak i dodatkowo zachęci do picia.

Wykorzystanie wody do ochłodzenia ciała

Woda w czasie upałów jest nie tylko pitna, ale także może być moczona! Zdecydowanie zaleca się ochłodzenie w basenie i jeziorze. Unikaj jednak wychodzenia w słoneczne dni (od 11:00 do 16:00) i spróbuj zanurzyć się w chłodnym miejscu. Różne „mgiełki”, które można rozpylać na twarz i ciało, są bardzo przydatne do chłodzenia.

Lekkostrawna dieta

W czasie ciąży i upałów możesz czuć się bardzo zmęczona. Twoje ciało trawi jedzenie wolniej. Dlatego staraj się jeść mniej, ale częściej. Postaw na owoce i warzywa i zrezygnuj z ciężkiego smażonego jedzenia. Pozwól sobie na spożywanie lodów.

Odpowiedni ubiór ma znaczenie

Odpowiednia odzież jest niezbędna w czasie upałów. Najpierw pamiętaj, aby wybrać naturalne tkaniny, takie jak bawełna, len lub wiskoza. Wszystkie ubrania uszyte ze sztucznych materiałów sprawią, że skóra nie będzie mogła oddychać, a ty będziesz gotować! Dlatego najlepiej ukryć poliestrowe ubrania (bez względu na to, jak cienkie wyglądają) w szafie. Polecam również zmianę szortów.

Odpoczynek jest wskazany

Z powodu ciąży i upałów twoje ciało pracuje szybciej. Właśnie dlatego macie święte prawo do odpoczynku. Jeśli pracujesz, zastanów się, czy lepiej skorzystać z zwolnienia lekarskiego. Oczywiście wszystko zależy od twojego zdrowia.